La Gestalt-thérapie est une approche psychothérapeutique qui met l’accent sur l’expérience présente et la responsabilisation de l’individu. Fondée par Fritz Perls dans les années 1940, elle repose sur une vision holistique de l’être humain, où corps, émotions et pensées sont interconnectés. Cette méthode encourage à prendre conscience de ses émotions, de ses comportements et de ses schémas relationnels afin de mieux les comprendre et les transformer.

La Gestalt-thérapie est une approche humaniste et existentielle qui considère l’individu dans sa globalité. Son nom provient du terme allemand "Gestalt", qui signifie "forme" ou "configuration". Elle repose sur l’idée que nous percevons le monde et nous-mêmes sous forme d’unités globales et non comme une somme de parties isolées. Cette approche met donc l’accent sur l’expérience vécue dans l’instant présent, favorisant une prise de conscience accrue et une meilleure compréhension de soi.

La Gestalt-thérapie repose sur plusieurs principes fondamentaux :

• L’ici et maintenant : L’attention est portée sur le moment présent plutôt que sur l’analyse du passé ou des projections futures.
• La responsabilité : Chaque individu est responsable de ses choix, de ses émotions et de ses actions.
• L’expérimentation : Le thérapeute encourage le patient à tester de nouvelles façons d’être et d’agir au sein de la séance.
• L’interaction : L’environnement et les relations interpersonnelles jouent un rôle central dans la manière dont un individu se perçoit et agit.

Plutôt que de se focaliser sur l’origine d’un problème, la Gestalt-thérapie aide à comprendre comment il se manifeste dans le quotidien et comment il peut être transformé.

La Gestalt-thérapie est indiquée pour de nombreuses problématiques personnelles et relationnelles. Elle peut être bénéfique pour :

• Mieux gérer le stress et l’anxiété
• Améliorer ses relations interpersonnelles
• Dépasser des blocages émotionnels
• Gagner en confiance et en estime de soi
• Comprendre et transformer des schémas répétitifs
• Accompagner des périodes de transition (deuil, séparation, changement professionnel, etc.)

Elle est particulièrement adaptée aux personnes souhaitant travailler sur leurs émotions, leur authenticité et leur relation aux autres.

Le Gestalt-thérapeute utilise divers outils et techniques pour aider le patient à explorer ses ressentis et ses comportements. Parmi eux :

• Le dialogue thérapeutique : Le patient est invité à verbaliser son expérience et ses ressentis.
• Des exercices de mise en situation : Jeux de rôle, dialogues imaginaires, etc.
• La mobilisation du corps et des sensations : Le thérapeute encourage à écouter et exprimer les sensations corporelles.
• L’expression des émotions par l’art-thérapie : Utilisation du dessin, de l’écriture ou du mouvement pour explorer les ressentis.

Le travail peut être réalisé en thérapie individuelle, en groupe ou même en couple, selon les besoins de la personne.

La Gestalt-thérapie est une approche flexible et personnalisée qui peut convenir à de nombreuses personnes. Si vous ressentez un mal-être diffus, des difficultés relationnelles, un manque d’alignement avec vous-même ou si vous souhaitez simplement mieux vous comprendre, cette méthode peut être une aide précieuse. Contrairement à d'autres thérapies plus analytiques, elle vous permet d’expérimenter des solutions dans l’instant présent et d’adopter un regard plus global sur votre vécu.

Comme toute approche thérapeutique, la Gestalt-thérapie a ses limites. Certains critiques lui reprochent son manque de cadre théorique rigide par rapport à des méthodes plus structurées comme la psychanalyse ou les thérapies cognitivo-comportementales. De plus, l’accent mis sur l’expérience présente peut parfois laisser en suspens des blessures profondes liées au passé. Enfin, le succès d’une thérapie dépend largement du lien de confiance entre le patient et son thérapeute : il est donc essentiel de choisir un praticien formé et reconnu.

La Gestalt-thérapie peut être particulièrement bénéfique pour les couples qui rencontrent des difficultés relationnelles. En mettant l’accent sur la conscience de soi et l’expression authentique des émotions, elle aide les partenaires à mieux comprendre leurs réactions et à améliorer leur communication. Contrairement aux thérapies plus analytiques, elle encourage l’expérimentation dans l’instant présent, ce qui permet aux couples d’explorer ensemble de nouvelles façons d’interagir.

Lorsqu’elle est combinée avec la Gestalt-thérapie systémique, qui prend en compte l’ensemble du système relationnel du couple (histoire familiale, schémas transgénérationnels, dynamique interpersonnelle), elle devient encore plus puissante. Cette approche intégrative permet de comprendre comment chaque partenaire contribue à la dynamique relationnelle et d’identifier des leviers de changement pour retrouver un équilibre plus sain et harmonieux.

Pour devenir Gestalt-thérapeute, une formation approfondie est nécessaire. Celle-ci comprend :

• Un enseignement théorique : Principes de la Gestalt, psychologie, psychopathologie, etc.
• Une formation pratique : Expérimentation des techniques, supervision clinique.
• Un travail thérapeutique personnel : Indispensable pour comprendre ses propres processus.
• Des stages et certifications : Pour valider les compétences acquises.

Les formations sont dispensées par des écoles spécialisées comme l’Institut Français de Gestalt-thérapie ou l’École Parisienne de Gestalt.

Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1h30. Elle se déroule en plusieurs étapes :

1. Accueil et échange : Le patient partage ce qu’il vit dans l’instant présent.
2. Exploration et expérimentation : Le thérapeute peut proposer des exercices pour approfondir l’expérience.
3. Prise de conscience et intégration : Le patient est invité à observer ses réactions et à tirer des enseignements de la séance.

Chaque séance est unique et adaptée aux besoins du patient.

Le coût d’une séance varie selon plusieurs critères : l’expérience du thérapeute, la localisation et le format des séances (individuelles ou collectives). En général, les prix varient entre 50 et 100 euros par séance. L’accompagnement peut durer quelques mois à plusieurs années, selon les objectifs de la personne.

La Gestalt-thérapie se distingue de plusieurs autres approches psychothérapeutiques :

• Psychanalyse : Alors que la psychanalyse explore le passé et l’inconscient sur de longues périodes, la Gestalt-thérapie met davantage l’accent sur l’expérience présente et les dynamiques relationnelles actuelles.
• Thérapies cognitivo-comportementales (TCC) : Les TCC se focalisent sur la modification des pensées et comportements problématiques à travers des exercices structurés, tandis que la Gestalt encourage l’exploration émotionnelle et expérientielle.
• Analyse transactionnelle : Cette approche se concentre sur les interactions sociales et les schémas de communication, tandis que la Gestalt privilégie le ressenti et la prise de conscience individuelle.
• Thérapie centrée sur la personne (Carl Rogers) : Bien que proche sur certains aspects (approche humaniste et bienveillance), la Gestalt intègre davantage le travail corporel et expérientiel.

La Gestalt-thérapie est une approche puissante pour mieux se connaître, mieux gérer ses émotions et améliorer ses relations. Elle permet un travail en profondeur, centré sur l’expérience et l’expérimentation. Si vous souhaitez explorer cette méthode, n’hésitez pas à consulter un professionnel qualifié !