Depuis plus de 15 ans que j’accompagne des couples, j’ai constaté à quel point les émotions sont au cœur de tout. Elles colorent nos mots, dirigent nos réactions, influencent notre manière de nous aimer… ou de nous éloigner. Et pourtant, très souvent, elles restent incomprises, voire ignorées, au profit de la logique ou de la défense.

Lorsque les tensions apparaissent dans le couple, il devient difficile de rester à l’écoute de ses émotions — et de celles de l’autre. On se braque, on s’accuse, on se tait… Et c’est là que les techniques émotionnelles prennent tout leur sens. Elles ne sont pas de simples outils : ce sont de véritables chemins de reconnexion, d’abord à soi, puis à l’autre.

Apprendre à parler vrai : la communication émotionnelle

Combien de fois avez-vous dit quelque chose… et vu l’autre s’enflammer ou se refermer, alors que ce n’était pas votre intention ? Dans mes séances, je vous guide pour apprendre à parler depuis le cœur, en utilisant les fameuses phrases en "je" et en nommant clairement vos émotions.

Par exemple :

« Je me sens blessé quand tu ne me regardes pas pendant qu’on parle », plutôt que « Tu m’ignores tout le temps ! »

Ce changement paraît simple, mais il transforme profondément la dynamique du couple. On cesse de se battre, et on commence à s’entendre.

La thérapie centrée sur les émotions (EFT) : retrouver un attachement sécure

J’utilise régulièrement l’approche EFT, développée par Sue Johnson, parce qu’elle nous ramène à l’essentiel : le besoin d’être aimé, compris, soutenu. Grâce à cette méthode, je vous aide à :

• Identifier les blessures émotionnelles qui alimentent vos conflits,

• Réduire les réactions défensives automatiques,

• Rétablir un lien de sécurité émotionnelle.

C’est une approche douce, puissante, et souvent très émouvante. Car au fond, nous ne sommes pas en colère contre l’autre — nous sommes blessés, effrayés ou en manque de lien.

Explorer le passé pour mieux vivre le présent

Je le vois souvent : des réactions intenses naissent de blessures bien plus anciennes que le conflit du jour. Peut-être une trahison passée, une enfance marquée par l’insécurité, ou des expériences douloureuses au sein du couple.

En thérapie, je vous aide à identifier ces blessures, à les mettre en mots, à les démêler de ce que vous vivez aujourd’hui. Ce travail permet de sortir des schémas de défense automatiques et de créer des réponses plus conscientes, plus douces, plus justes.

La pleine conscience émotionnelle : sortir du pilote automatique

En travaillant sur la pleine conscience, je vous propose un entraînement simple mais essentiel : observer vos émotions sans les juger, les accueillir sans vous laisser submerger.

Cela passe par des exercices de respiration, de pause, de recentrage. Ensemble, nous apprenons à ne plus "réagir", mais à répondre avec présence et conscience. Cette pratique vous aide à apaiser les conflits, mais aussi à renouer avec vous-mêmes.

Nourrir les émotions positives : gratitude, reconnaissance et tendresse

Parce que les émotions agréables ont aussi besoin d’attention, j’aime proposer à mes couples des rituels simples mais puissants : dire merci, exprimer ce que l’on admire chez l’autre, célébrer les petits gestes.

Un exemple tout simple :
Chaque soir, prendre une minute pour dire trois choses que vous avez appréciées chez l’autre dans la journée.
Cela paraît anodin, mais cela renforce le lien affectif et redonne une place à la douceur dans la relation.